¿Cómo adelgazar 10 kilos en 30 días?

Aunque parezca imposible puedes bajar diez kilos o más en tan sólo un mes si logras realizar un equilibrio entre ejercicio, dieta y algunos suplementos si es necesario.

Esta dieta es recomendable para personas que tienen gran cantidad de grasa corporal y que necesitan bajar de peso tanto por cuestiones de salud como por estética y así sentirse mejor con su autoestima.

A continuación te daremos algunos consejos para que sepas ¿Cómo adelgazar 10 kilos en 30 días? y verás los resultados en muy poco tiempo. 


– Evita consumir hidratos de carbono: no debes consumir carbohidratos blancos. Algunos de los alimentos que están prohibidos son: papas, pastas, arroz, cereales, pan, alimentos que sean fritos y con pan rallado. 

– Debes comer proteínas: algunos alimentos que la contienen son los huevos, el muslo o la pechuga de pollo, carne de vaca y carne de cerdo.

– Debes comer legumbres: como por ejemplo lentejas porotos o frijoles negros y blancos.

– Debes comer hortalizas y verduras: espinaca, guisantes, espárragos, acelga y otros vegetales. Cuánto más variados en colores sean mejor aún. 

– No ingiera en bebidas calorías: intenta beber sólo agua, por lo menos dos litros al día. También puedes consumir té o café sin azúcar y sin leche. Las gaseosas deben ser light y ser ingeridas con moderación. Evita aquellas bebidas que contengan alcohol. 

– Un permitido por semana: por más que sea un permitido, debes hacerlo con moderación. Escoge tu comida preferida regulando las cantidades de consumo. 

– Realiza ejercicio: debe ser un hábito en tu vida realizándolo con constancia y pensando en los buenos resultados que dan. Si quieres bajar de peso y mantenerlo no tienes que dejar de hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. 

 

¿Cómo adelgazar 10 kilos en 30 días?

Recuerda que una buena dieta acompañada por ejercicios, constancia y buena voluntad evitando caer en la tentación te dará grandiosos resultados. 

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