Dieta 3 fases: perde 8 kilos en 20 dias

La Dieta 3 fases es una dieta especialmente pensada por nutricionistas y profesionales de la salud. Pensada en 3 fases, una por semana, garantiza bajar hasta 3 kilos por semana siguiendo un menu diario detallado. Su combinacion de alimentos garantiza no pasar hambre ya que su efectividad no se basa en porciones pequeñas sino en el equilibrio alimenticio. 

Comer varias veces por dia es el secreto que te hara bajar de peso sin efecto rebote. No acostumbres a tu cuerpo a pasar hambre o a comer poco. Para evitar el efecto rebote comenza con la Dieta 3 fases. Segui dia a dia cada comida, desayuno, tentenpie a media mañana, comida, merienda y cena. Bajaras al rededor de 3 kilos por semana, y asi.. al finalizar la tercer semana habras consgeuido bajar nueve kilos.

 

 

– Debes comer proteínas: algunos alimentos que la contienen son los huevos, el muslo o la pechuga de pollo, carne de vaca y carne de cerdo.

– Debes comer legumbres: como por ejemplo lentejas porotos o frijoles negros y blancos.

– Debes comer hortalizas y verduras: espinaca, guisantes, espárragos, acelga y otros vegetales. Cuánto más variados en colores sean mejor aún. 

– No ingiera en bebidas calorías: intenta beber sólo agua, por lo menos dos litros al día. También puedes consumir té o café sin azúcar y sin leche. Las gaseosas deben ser light y ser ingeridas con moderación. Evita aquellas bebidas que contengan alcohol. 

– Un permitido por semana: por más que sea un permitido, debes hacerlo con moderación. Escoge tu comida preferida regulando las cantidades de consumo. 

 

 

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