DIETA 3 SEMANAS PARA BAJAR 10 KILOS

DIETA 3 SEMANAS PARA BAJAR 10 KILOS

Aunque parezca imposible puedes bajar diez kilos o más en tan sólo 3 semanas  si logras realizar un equilibrio entre ejercicio, dieta y algunos suplementos si es necesario.

Esta dieta es recomendable para personas que tienen gran cantidad de grasa corporal y que necesitan bajar de peso tanto por cuestiones de salud como por estética y así sentirse mejor con su autoestima.

 

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A continuación te daremos algunos consejos para que sepas ¿Cómo adelgazar 10 kilos en 3 semanas ? y verás los resultados en muy poco tiempo.

– Debes comer proteínas: algunos alimentos que la contienen son los huevos, el muslo o la pechuga de pollo, carne de vaca y carne de cerdo.

– Debes comer legumbres: como por ejemplo lentejas porotos o frijoles negros y blancos.

– Debes comer hortalizas y verduras: espinaca, guisantes, espárragos, acelga y otros vegetales. Cuánto más variados en colores sean mejor aún.

– No ingiera en bebidas calorías: intenta beber sólo agua, por lo menos dos litros al día. También puedes consumir té o café sin azúcar y sin leche. Las gaseosas deben ser light y ser ingeridas con moderación. Evita aquellas bebidas que contengan alcohol.

– Un permitido por semana: por más que sea un permitido, debes hacerlo con moderación. Escoge tu comida preferida regulando las cantidades de consumo.

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