Dieta KOT: fase intensiva 7 kilos

La Dieta Kot es una dieta claramente enfocada hacia la pérdida de peso, que además es muy similar a otras dietas como por ejemplo la dieta pronokal. Se trata de una dieta dividida en varias fases con el objetivo inicial de una pérdida de peso rápida y posteriormente una fase de estabilización.

La Dieta KOT consta de dos fases bien diferenciadas:

  1. Fase intensiva: Esta fase tendrá una duración u otra dependiendo del peso que se desee perder, así, para perder hasta 3 kilos se permanecerá en esta fase durante una semana, para perder hasta 5 kilos durante 2 semanas y para una pérdida de 7 o más kilos hasta 3 semanas.
  2. Fase progresiva: En esta fase se continúa perdiendo peso pero e una manera más paulatina y se caracteriza por incluir más variedad de alimentos.

Kot 3

 

  • Raciones proteicas: 200 o 300 gramos de pescado blanco, marisco, moluscos, pollo, pavo o conejo
  • Lácteos: 1 taza de leche desnatada, 1 taza de leche de soja enriquecida con calcio, 1 yogur desnatado 0% materia grasa o 4-6 cucharadas de queso fresco desnatado
  • Frutas: 1 naranja, 1 melocotón, 1 pera, 1 manzana, 3 albaricoques, 2 ciruelas, 2 kiwis, 2 clementinas, 150 gramos de melón o 150 gramos de piña
  • Vegetales en cantidad libre: Lechuga, endivia, acelgas, canónigos, berros, endivias, brócoli, calabacín, espinaca, pepino, champiñones, rábano, pimiento verde, apio, brotes de soja e hinojo.
  • Vegetales en ración de 150 gramos: Tomate, berenjena, judías verdes, pimiento rojo, espárragos verdes, col de Bruselas, coliflor o nabos.
  • Aliños y complementos: aceite de oliva (20 mililitros al día), 2 cucharadas de vinagre de vino, especies aromáticas, 1 cucharada de mostaza de Dijon, edulcorante.
  • Bebidas: 2 litros de agua al día, infusiones y máximo 2 cafés diarios.
  • Se deben evitar las frituras.

Add a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

This site uses cookies to enhance your experience. By continuing to the site you accept their use. More info in our cookies policy.     ACCEPT