DIETA SCARDALE: PIERDE 7 KILOS EN SOLO 14 DÍAS

La dieta Scardale ha alcanzado gran fama por ser una dieta que cuenta con una primera fase en la que es posible perder mucho peso en poco tiempo y una segunda fase menos restrictiva para mantenerse en el peso ideal.

¿Pero realmente las dietas en proteínas para bajar de peso son tan efectiva como dicen? ¿Cuánto se baja con la dieta Scardale? Te lo contamos todo sobre esta dieta al completo a continuación…

Podríamos resumirla como una doeta disociada e hipocalórica pero ¿funciona para perder peso?, ¿es saludable?

PRIMERA FASE: MENÚ SEMANAL

Con el menú semanal que te exponemos a continuación podrás conocer con claridad qué se debe comer en la primera fase de la dieta Scardale. Como podrás observar, el desayuno no varía.

 

Lunes

1. Desayuno: Medio pomelo o una pieza de fruta. 1 rebanada de pan proteico. Té o café
2. Almuerzo: Surtido de fiambres magros (pavo, pollo, jamón…). Tomates asados. Té o café
3. Cena: Pescado o marisco. Ensalada verde. 1 rebanada de pan alto en proteínas. 1 pieza de fruta

Martes

1. Desayuno: Medio pomelo o una pieza de fruta. 1 rebanada de pan alto en proteínas. Té o café
2. Almuerzo: Macedonia de frutas. Té o café
3. Cena: Hamburguesa magra a la parrilla. Lechuga, tomate o pepino en abundancia

Miércoles

1. Desayuno: Medio pomelo o una pieza de fruta. 1 rebanada de pan alto en proteínas. Té o café
2. Almuerzo: Atún o salmón a la plancha. 1 pieza de fruta. Té o café
3. Cena: Cordero. Lechuga, tomate, pepino y apio.

Jueves

1. Desayuno: Medio pomelo o una pieza de fruta. 1 rebanada de pan alto en proteínas. Té o café
2. Almuerzo: 2 huevos. Requesón bajo en grasa. Calabacín. 1 rebanada de pan tostado. Té o café
3. Cena: Pollo asado sin piel. Espinacas en abundancia

Viernes

1. Desayuno: Medio pomelo o una pieza de fruta. 1 rebanada de pan alto en proteínas. Té o café
2. Almuerzo: Surtido de rebanadas de queso. Espinacas. 1 tostada de pan. Té o café
3. Cena: Pescado o marisco. Ensalada verde. 1 rebanada de pan tostado

Sábado

1. Desayuno: Medio pomelo o una pieza de fruta. 1 rebanada de pan alto en proteínas. Té o café
2. Almuerzo: Macedonia de frutas. Café o té
3. Cena: Pavo asado sin piel. Ensalada de tomates y lechuga. 1 pieza de fruta

Domingo

1. Desayuno: Medio pomelo o una pieza de fruta. 1 rebanada de pan alto en proteínas. Té o café
2. Almuerzo: Pollo o pavo. Tomates asados. Té o café
3. Cena: Carne a la parrilla. Ensalada de lechuga, tomate, pepino y apio