Dietas para perder 7 kg en un mes

Para esta época del año siempre esta bueno tener alguna dieta a mano para ponerse en forma para el verano. Hoy veremos algunas dietas para perder 7 kg en un mes pero sin ocasionar desiquilibrios alimenticios. La idea no es perder peso a toda costa ocasionando problemas de salud, si no perder esos kilos de más saludablemente. 

Una buena dieta balanceada te permite adelgazar hata 7 kg en un mes de manera saludable. Una buena combinación de alimentos, constancia y ejercicio físico, te harán ver resultados con tus propios ojos. Estas dietas se ajustan a las necesidades de cada organismo sin ocacionar problemas de salud por eso son tan recomendables. Por ende, puedes ajustarte a ellas teniendo la edad que tengas y el peso que tengas. 

Aquí te propongo unos menúes que debes tener en cuenta todos los días del mes, puedes obviamente combinarlos y hacerlos a tu medida, pero siempre manteniendo la línea y las calorías consumidas. 

Día 1 

Desayuno:

Té o café. Dos rebanadas de pan integral con 50 gramos de queso no graso.

Almuerzo:

Ensalada de lechuga, espárragos, tomates y 4 aceitunas. Carne de ternera (150 gramos). Una fruta.

Cena:

Sopa de verdura. Pescado hervido (150 gramos). Una fruta.

Día 2

Desayuno:

Jugo de naranja. Dos tostadas con manteca o miel.

Almuerzo:

Ensalada de manzana. Pollo a la plancha (150 gramos). Una fruta.

Cena:

Jamón cocido (100 gramos). Berenjenas y pimientos al horno. Una fruta.

Día 3

Desayuno:

Jugo de naranja. Dos bollos pequeños integrales.

Almuerzo:

Ensalada de lentejas cocidas, tomate, alcaparras o pepinillos. Filete de pescado a la plancha. Ensalada de frutas.

Cena:

Verduras cocidas al vapor. Bacalao al horno (100 gramos). Un yogurt desnatado. 

Espero haberte sido de ayuda con estas dietas para perder 7 kg en un mes. Manteniendo este ritmo de comidas durante los 30 días no podrás creer los resultados. 

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