#4 MEJORA TU RELACIÓN CON LA COMIDA
Sana tu relación con la comida
Este es sin duda uno de los puntos más complicados de tratar, pero es posible solucionarlo!
Si aún no sabes a qué me refiero cuando hablo de “sanar tu relación con la comida”, no te preocupes, te lo voy a explicar.
La relación con la comida es un punto determinante, sobre todo si es una relación poco sana o directamente negativa.
¿Cómo se ve una relación no saludable con la comida?
▪ Te da miedo comer ciertos alimentos por temor a engordar.
▪ Consideras que hay alimentos buenos y 15 malos
▪ Te sientes culpable al comer esos alimentos “malos”.
▪ Te avergüenzas al comer alimentos malos.
▪ Tienes atracones de comida, especialmente con estos alimentos “malos”, que quieres evitar a toda costa.
¿Sabes por qué es tan mala este tipo de relación con la comida?
Porque está llena de miedos, vergüenza, culpa, restricciones y otras emociones que te generan conflicto.
Es sumamente complicado que lleves un estilo de vida saludable si tienes una lista inmensa de restricciones.
Te dejo una regla de oro que a mi me encanta: la regla del 80%.
La regla dice que, en tu día a día, el 80% de los alimentos que comas sean lo más saludables y nutritivos posibles.
El 20% restante, es un porcentaje libre que tienes para consumir alimentos que quizás tienen menos valor nutricional, pero que también disfrutas mucho.
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El objetivo de este libro es brindarte
herramientas que puedas
aprovechar para mejorar tu estilo de vida.
