La dieta más efectiva: Weight Watchers

Las palabras Weight Watchers en inglés siginifican controladores de peso, por eso hoy te presentamos esta dieta para que puedas tener un control sobre lo que estas comiendo y así bajar de peso de manera rápida y efectiva.

Esta dieta surge en New York y sus bases son realizar consultas médicas para la pérdida de peso, realizar controles constantemente y nunca saltear comidas. 

Aconsejamos esta dieta a aquellas personas que les gusta contar las calorías de todos los alimentos que consumen al día, pero no es efectiva para personas que están en constantes apuros y no disponen de tiempo alguno. 

El tiempo de duración de La dieta más efectiva: Weight Watchers es de dos semanas. 

Si eres mujer te mostraremos aquí un ejemplo de menú:

– Desayuno: 1 porción de fruta a elección + 30 grs de queso duro o semi blando + 30 grs de cereales con leche descremada + 30 grs de pollo hervido + 1 rebanada de pan

– Almuerzo: entre 120 y 180 grs de pollo, carne o pescado a la plancha o al horno + hortalizas + 1 rebanada de pan + gaseosa diet o agua 

– Cena: igual que el almuerzo + 180 grs de legumbres + 1 huevo 

Durante el día puedes consumir: tres porciones de fruta, 1/2 litro de leche descremada, y bebidas permitidas como gaseosas diet, agua, té, café solo o con leche.

Si eres hombre te mostraremos aquí un ejemplo de menú:

– Desayuno: 1 porción de fruta + 1 huevo o 30 grs de queso semi duro o blando + 30 grs de cereales con leche descremada + 75 grs de requesón + 30 grs de pollo o carne + 1 rebanada de pan

– Almuerzo: entre 180 y 240 grs de carne, pollo o pescado a la plancha + 360 grs de legumbres + hortalizas + 2 rebanadas de pan

– Cena: igual que el almuerzo + 200 grs de legumbres + 1 huevo

Durante el día puedes consumir: entre 3 y 5 porciones de fruta, 1/2 litro de leche y bebidas permitidas como té, café, gaseosa diet, agua. 

Recuerda que tanto para los hombres como para las mujeres la leche puede ser reemplazado por yogur descremado; se pueden ingerir sólo 4 huevos semanales; usar sólo aceite vegetal o margarina y la carne que consumimos debe ser magra. 

Espero que les haya servido La dieta más efectiva: Weight Watchers 

Add a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

This site uses cookies to enhance your experience. By continuing to the site you accept their use. More info in our cookies policy.     ACCEPT
>
Facebook