Dieta Mediterranea

 DIETA MEDITERRANEA 



La palabra "dieta" deriva de la palabra griega "daita" e implica un estilo de vida sano, equilibrado y no puramente nutricional. En pocas palabras esto es una Dieta Mediterranea. Inspirada en los alimentos regionales, combina alimentos de la agricultura local y las formas de cocinar cada alimento propio de cada lugar, como se comparten y se celebran en las tradiciones. En combinacion con la parte fisica que siempre es recomendado al menos moderadamente, se propicia un ambiente benigno y favorable para ese estilo de vida que la Dieta Mediterranea.

La Dieta Mediterranea fue la base de la conocida nutricionista Cynthia Sass, creadora de la dieta de la doctora sass. Según las autoras del libro puedes lograr tener un abdomen liso sin realizar ningún tipo de actividad física, lo que se convierte en el gran sueño de muchas personas.   Según las autora de la dieta puedes lograr tener un abdomen liso sin realizar ningún tipo de actividad física, lo que se convierte en el gran sueño de muchas personas. 

 

Conoce la presitgiosa dieta de la doctora sass

Se habla tanto de los beneficios de la dieta mediterránea, que a menudo nos olvidamos de concretar cómo seguirla. Esta pirámide indica los alimentos y su frecuencia de consumo para un adulto sano. Ha sido realizada por expertos en nutrición de la Organización Mundial de la Salud, Oldways Preservation Exchange Trust y FAO.
 

PLAN DE DIETA MEDITERRANEA 

Estas son las principales características de la Dieta Mediterranea:

1. Abundancia de alimentos de origen vegetal frutas, verduras, pan, pasta, arroz, cereales, legumbres y patatas

2. Consumir alimentos de temporada en su estado natural, escogiendo siempre los más frescos

3. Utilizar el aceite de oliva como grasa principal, tanto para freir como para aderezar

4. Consumir diariamente una cantidad moderada de queso y yogur

5. Consumir semanalmente una cantidad moderada de pescado, preferentemente azul, aves y huevos

6. Consumir frutos secos, miel y aceitunas con moderación

7. La carne roja algunas veces al mes

8. Consumir vino con moderación normalmente durante las comidas y preferentemente tinto

9. Utilizar las hierbas aromáticas como una alternativa saludable a la sal

10. Realizar alguna actividad física regular para hacer trabajar al corazón y mantener en forma nuestras articulaciones y nuestro tono físico

 

Compartir es ayudarnos entre todos, gracias por hacerlo y suerte con la Dieta Mediterranea, tu puedes!

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