Dieta 1200 calorías

Respetando el plan de la dieta 1200 caloría para mujeres estos menú garantizan el mismo resultado que el menú original.

Tabla de contenido

Menú 1

  • Desayuno: 1 taza de leche descremada + 1 taza de cereal integral + ½ taza de frutillas + ½ taza de frutos secos.
  • Media mañana: ½ taza de melón + 1 taza de yogur descremado.
  • Almuerzo: una hamburguesa vegetariana con queso bajo en grasas o una ensalada con 2 tazas de hojas verdes + aderezo.
  • Merienda: 1/3 taza de frutos secos.
  • Cena: pescado al horno o en la sartén sin aceite + ½ taza de quínoa + ½ taza de brócoli hecho al vapor

Menú 2

  • Desayuno: 2 claras de huevo + 1 taza de yogur descremado + 2 rodajas de pan integral con queso crema Light  + ½ taza de melón.
  • Media mañana: ½ taza de arándanos + 1 taza de queso crema Light.
  • Almuerzo: ½ pechuga de pollo al grill + ½ taza de arroz + 1 taza de zucchini cocidos con aceite vegetal.
  • Merienda: una rodaja de queso bajo en grasas.
  • Cena: 4 rodajas de queso tofu cocido con una cucharada de aceite de oliva + ½ taza de cuscus integral + ½ taza de chauchas (judías).